产后多锻炼有助恢复美丽身材
产后多锻炼有助恢复美丽身材 微微健康
发布：2014-02-10 18:28:00
| 编辑: 雪精灵
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摘要： 据国外研究数据显示，只要新妈妈能在3～6个月使体重恢复到孕前水准，就属于正常。但是，需要注意的是体重并不是随时间自动往下掉的。如果新妈妈坚持高热量饮食，又坐着不动，一定瘦不回去。那么，产后要怎么做才能更快恢复美丽身材呢？
据国外研究数据显示，只要新妈妈能在3～6个月使体重恢复到孕前水准，就属于正常。但是，需要注意的是体重并不是随时间自动往下掉的。如果新妈妈坚持高热量饮食，又坐着不动，一定瘦不回去。那么，产后要怎么做才能更快恢复美丽身材呢?据统计，在女性肥胖中，妊娠期及产后肥胖占近50%。但新妈妈不必刻意减肥，期待像明星辣妈一样快速恢复身材。首先要恢复普通人的饮食习惯、运动做法，才能半年之内实现瘦身的愿望。对于产后身材的恢复，专家有以下建议：母乳喂养消耗脂肪母乳喂养不仅对新生儿健康有益，且在母乳喂养的过程中，不断消耗孕期的脂肪积累。不能再暴食鱼、肉、蛋产后肥胖最主要原因还是摄入的能量过多，活动减少。大部分产妇在孕中和产后因饮食习惯的改变，过食高脂肪、高蛋白食物，且饮食次数过多，导致热量摄入过高，过多的能量以脂肪的形式储存起来。
