吃什么利于女性缓解皮肤 保水性
吃什么利于女性缓解皮肤，保水性。研究发现，连续3个月每天吃5勺富含番茄红素的番茄酱，皮肤晒伤危险降低25%。另外，能保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究还发现，番茄红素有助减少皱纹。
一项以女性为对象的研究发现，富含抗氧化剂叶*素和玉米*素的鸡蛋可以使人体抵抗紫外线伤害的能力提高4倍。吃鸡蛋还可以使皮肤柔软有弹性、保水性能更好。
坚果类：冠*，杏仁；亚*，核桃。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是保持皮肤健康的最重要抗氧化剂之一，可滋润皮肤，防止干裂。
核桃富含 亚麻酸(欧米伽3脂肪酸的一种)，对滋润皮肤和保持其弹性起到关键作用。
脂肪类：冠*，可可；亚*，初榨橄榄油。可可中的脂肪最有益皮肤。研究发现，连续12周每天喝半杯富含*酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软光滑滋润。
初榨橄榄油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外线伤害皮肤。必需脂肪酸还是细胞膜的重要组成部分，有助于保持水分。人体无法合成必需脂肪酸，因此每天摄入1汤匙橄榄油，能让皮肤更柔软。
