中科白癜风医院荣获安全管理优秀奖 http://www.hhlsq.com/bdftp/tsry/m/137.html雷雨佳博士,美国密苏里州的执照心理学家，在圣路易斯华盛顿大学健康中心就职。雷博士在华大提供个体与团体咨询，临床领域包括对抑郁症、焦虑症、进食障碍、哀伤辅导、家庭关系与亲密关系等的咨询和治疗。雷博士毕业于北京理工大学社会工作本科和心理咨询硕士，随后取得美国堪萨斯大学心理咨询博士，于特拉华大学咨询中心完成博士后。
-在疫情面中，我和我的家人产生了焦虑、悲伤、愤怒、无助感和内疚的情绪，请问这些反应都是正常的吗？为什么我们会产生这样的情绪反应？
这些情绪都是正常的。此次疫情是一个重大的公共健康危机，心理学称之为“应激事件”。在面对应激事件时，人们在不同的时刻会有不同的方式来应对这些情绪。常见的应急方式有：战斗，逃避，应激迟缓(Fight、Flight、Freeze)。例如，有些人大量囤积口罩或者抢购双*连。这些行为是民众在应激事件下，进入到战斗模式而做出的举动。这些反应与个人的情绪管理、社会背景，可控资源等因素密切相关。民众通过操作自己可控的资源来获得安全感。
-每天在看新闻或者微博上的疫情时，我都感到特别难过和恐慌；我的一些朋友也开始对疫情新闻感到疲乏或者对生活在非疫区感到内疚，请问我和我朋友的这些情绪反应是正常的吗？
首先，产生这些情绪是非常正常的，我们要允许自己和他人有这些强烈的情绪体验，并且真诚对待自己和他人的情绪。只有这样，我们才能觉察自己的内在世界，理解自己对安全感、稳定感、可控感的需求。需要注意的是，当我们因为不停地查看新闻，而越来越感到愤怒或无助时，说明此时我们已经信息过载，也许会有二次创伤或者同情疲乏的可能性。
-如何应对这些反应？如何帮助自己和亲友缓解负面的情绪？
·合理安排时间，减少对疫情信息的过度
